Vitamin Untuk Orang Tua dan Alasan Orang Tua Butuh Vitamin

Vitamin untuk orang tua memang perlu diperhatikan, Aladiners. Nggak hanya anak-anak hingga orang dewasa yang membutuhkan vitamin. Nyatanya, orang juga lebih rentan terkena penyakit karena faktor usia sehingga harus menjaga kesehatannya. Mulai  menerapkan pola makan sehat, menjalani pola hidup sehat setiap hari, hingga mengonsumsi vitamin untuk orang tua. 

Nah, yang harus kamu tau, apa aja sih vitamin untuk orang tua yang sangat perlu dikonsumsi oleh mereka? Dan, bagaimana fungsi maupun kinerja vitamin tersebut pada orang tua? Untuk ulasan lebih lengkap, yuk simak ulasannya sebagai berikut ini! 

Apa aja jenis vitamin untuk orang tua? 

Perlu kamu tau bahwa multivitamin yang baik memberikan penyebaran semua vitamin yang penting untuk kesehatan. Nah, berikut ini jenis vitamin yang wajib kamu tau! 

1. Vitamin D 

Salah satu vitamin yang dibutuhkan adalah vitamin D. Sebab, orang tua sangat rentan terhadap kekurangan vitamin D karena mereka mungkin tidak pernah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari atau bahkan banyak penghuninya tinggal di dalam rumah sepanjang waktu. 

Perlu diketahui bahwa vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi dan otot, dan terutama bagi penderita Osteoporosis. Hal ini juga diperlukan untuk menjaga kesehatan otak, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penyakit jantung dan diabetes pada orang tua lho. 

2. Vitamin A 

Vitamin A adalah salah satu vitamin yang berperan sebagai sumber natural pada tubuh yang membantu membangun pertahanan alami dan sistem imun. Nggak hanya itu, vitamin ini juga membantu mencegah infeksi dan penyakit. Ada pula peran penting vitamin A ialah menjaga kesehatan mata dan kulit mereka. 

Nah, asupan vitamin A harian yang direkomendasikan ialah berkisar 900 mikrogram untuk pria dewasa dan 700 mikrogram untuk wanita dewasa. Sementara itu, wanita yang sudah menopause atau orang tua yang berisiko osteoporosis tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin A lebih dari 1,5 mg dalam sehari, termasuk dari makanan atau vitamin lainnya. 

3. Vitamin B 

Rendahnya tingkat Vitamin B12 dan B6 dapat meningkatkan risiko stroke dan demensia. Karena penyerapan nutrisi penting berkurang seiring bertambahnya usia, vitamin ini penting untuk mencegah penyakit mental, termasuk pada orang tua. 

Hanya sedikit orang yang mengukur kadar vitamin mereka karena ini bukan tes rutin. Karena itulah salah satu solusinya ialah dengan mengonsumsi vitamin B kompleks dan makan makanan yang diperkaya dengan vitamin B seperti sereal.  Makanan yang tinggi vitamin B adalah telur, hati, ginjal, kacang-kacangan, dan biji-bijian lainnya. 

4. Vitamin C 

Vitamin C, selain sebagai mencegah dan mengurangi pilek, juga memiliki banyak fungsi lainnya yang wajib kamu ketahui. Tentunya, vitamin ini adalah antioksidan yang memerangi infeksi dan penyakit serta menjaga kulit, pembuluh darah, tulang dan tulang rawan yang sehat, melindungi sel, membantu luka untuk menyembuhkan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Kandungan vitamin C begitu melimpah dalam buah dan sayuran, terutama tomat, stroberi, dan buah berry lainnya, serta sayuran berdaun hijau. Di sisi lain, banyak orang tua tidak makan banyak produk segar sehingga vitamin C ekstra sangat membantu mereka dalam meningkatkan kekebalan tubuh. 

5. Kalsium dan Magnesium 

Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk tulang yang sehat serta memiliki peran penting dalam pembekuan darah saat dikonsumsi untuk orang tua. Ini merupakan obat penenang alami dan dapat melindungi terhadap beberapa kanker. 

Bagi siapa saja dengan osteoporosis, kalsium adalah vitamin/suplemen yang sangat penting. Orang tu bisa dengan mudah mengonsumsi kalsium yang ditemukan dalam produk susu, brokoli, sayuran berdaun hijau, kacang, kedelai, roti, dan buah. Magnesium bekerja bersama dengan kalsium, membantu otot untuk bersantai, melepaskan energi dari makanan dan membangun sel dan protein baru. 

Mengapa orang tua membutuhkan vitamin? 

Banyak di antara kamu yang mempertanyakan, kenapa sih vitamin sangat dibutuhkan? Hal tersebut sebagian besar disebabkan oleh perubahan fisiologis yang terkait dengan penuaan. Ketika seseorang menua, seseorang menghadapi penurunan kebutuhan asupan energi.  

Hal ini sebagian disebabkan oleh penurunan tingkat aktivitas fisik, sehingga membutuhkan lebih sedikit makanan karena tingkat metabolisme yang lebih rendah. Orang tua juga dimungkinkan menghadapi penurunan nafsu makan sehingga membuat mereka tidak dapat memperoleh makanan padat nutrisi yang memadai. 

Karena itulah dibutuhkan asupan vitamin. Sebab, vitamin membantu tubuh mereka bertumbuh bekerja seperti seharusnya. Mereka memiliki pekerjaan yang berbeda untuk membantu menjaga tubuh bekerja paling baik.

Informasi AladinMall by Mister Aladin

Untuk info menarik lainnya, kamu dapat mengunjungi Mister Aladin Blog. Selain itu, kamu juga bisa berkunjung belanja online demi memenuhi segala kebutuhanmu dengan harga super hemat hanya di AladinMall by Mister Aladin yang bisa diakses melalui Aladinmall.id atau Aplikasi Mister Aladin.