Asupan buah untuk penderita diabetes perlu diperhatikan. Jangan sampai buah yang dikonsumsi justru memperparah kondisi penderita diabetes.
Untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh tanpa meningkatkan kadar gula darah, pengidap diabetes dianjurkan mengonsumsi buah-buahan. Sebab, buah mengandung bermacam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Lantas,, apa saja buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Buah untuk Penderita Diabetes
1. Jambu Biji
Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi jambu biji karena mengandung banyak serat dan antioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah.
2. Jeruk
Buah jeruk mengandung folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, tiamin yang terdapat pada buah jeruk juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus mencegah resistensi insulin.
3. Anggur
Anggur sangat dianjurkan bagi penderita diabetes karena memiliki kandungan antioksidan polifenol yang baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Tak hanya itu, buah anggur juga tinggi kandungan serat dan rendah kalori.
4. Apel
Buah yang satu ini kaya akan kandungan vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat. Tak hanya itu, apel juga termasuk dalam kelompok makanan dengan indeks glikemik rendah. Sebaiknya kamu tidak mengupas apel saat hendak mengonsumsinya. Sebab, bagian tersebut mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.
5 .Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C, kalium dan antioksidan. Serat yang tinggi pada buah kiwi menjadikan buah ini sebagai salah satu asupan yang baik untuk pengidap diabetes.
6. Buah Beri
Buah yang termasuk dalam golongan buah beri adalah jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pengidap diabetes. Buah beri mengandung antioksidan, vitamin dan serat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
7. Buah Pir
Kandungan serat dalam buah pir membantu menyehatkan sistem pencernaan. Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin K, air dan antioksidan.
Itulah tujuh buah untuk penderita diabetes yang sangat dianjurkan bagi penderita diabetes. Dapatkan aneka buah dan asupan sehat lainnya di AladinMall.
Informasi AladinMall
Untuk info menarik lainnya, kamu dapat mengunjungi AladinMall Blog. Selain itu, kamu juga bisa berkunjung belanja online demi memenuhi segala kebutuhanmu dengan harga super hemat hanya di AladinMall yang bisa diakses melalui AladinMall.id atau download aplikasi AladinMall di Play Store.
