Lima rekomendasi aroma terapi untuk tidur ini diyakini bisa bikin tidur jadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Tidur merupakan aktivitas penting untuk tubuh dan kesehatan mental kita. Kurang tidur bikin kita jadi kurang mood melakukan aneka aktivitas. Kita jadi mudah marah dan merasa lemas sepanjang hari. Jika kamu sudah mulai mengalami gangguan tidur yang parah, ada baiknya mencoba memakai aroma terapi.
Wewangian dalam aroma terapi dipercaya dapat merangsang saraf di hidung. Selanjutnya, akan mengirimkan sinyal ke otak pengontrol memori dan emosi. Tubuh jadi lebih rileks dan lebih tenang. Jika sudah begini, kita jadi lebih mudah untuk tidur dan terlelap dalam waktu lama.
Bahan-bahan aroma terapi diekstrak dari tumbuhan, baik bunga, daun, batang, kayu, kulit, hingga akar tanaman. Aroma terapi bisa digunakan dengan cara dioles di kulit, disemprot ke udara, atau dihirup lewat pembakaran lilin hingga diffuser.
Nah, buat yang susah beristirahat di malam hari, inilah lima rekomendasi aroma terapi untuk tidur nyenyak dan berkualitas.
Rekomendasi Aroma Terapi untuk Tidur
1. Melati
Rekomendasi aroma terapi untuk tidur yang pertama adalah melati. Wangi melati kerap dihubungkan dengan hal-hal bernuansa horor. Padahal aromanya mampu membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Penelitian menunjukkan melati meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun saat jam tidur. Aroma melati juga diklaim mampu menurunkan kecemasan.
2. Lavender
Rekomendasi aroma terapi untuk tidur selanjutnya adalah lavender. Tumbuhan semak dengan bunga warna ungu ini kerap jadi rujukan kalau bicara soal tidur nyenyak. Minyak esensial dari lavender mampu menenangkan sistem saraf, terutama karena persenyawaan kimia linalool dan linalyl acetate.
Banyak riset menunjukkan efek positif lavender seperti tidur yang lebih baik pada mereka yang insomnia ringan, kualitas tidur lebih baik, mengurangi kecemasan dan perbaikan tidur pada pasien dengan penyakit arteri koroner, juga ibu usai melahirkan lebih mudah tidur setelah menghirup minyak esensial ini.
3. Vanilla
Aroma vanilla lazim digunakan untuk relaksasi dan pereda stres. Vanilla memiliki efek sedatif atau mampu mengurangi kecenderungan hiperaktif, menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah.
Aroma vanilla pun bisa membantu menurunkan kecemasan dan depresi sebab ada kombinasi efek menenangkan dan menaikkan mood. Jika aroma kukis yang baru matang menggoda Anda, aroma vanilla layak dicoba untuk membantu tidur.
4. Cendana
Cendana juga dikenal dengan sebutan sandalwood. Cendana menawarkan aroma intens kayu-kayuan (woody), juga aroma yang membumi (earthy). Riset membuktikan aroma cendana efektif untuk meredakan gejala kecemasan, memberikan efek sedatif dan meningkatkan tidur non-REM.
Sayangnya, reaksi tubuh terhadap cendana pada tiap orang bisa berbeda. Cendana menunjukkan mampu meningkatkan kewaspadaan dan membuat orang lebih terjaga. Sebaiknya Anda mengecek efek aroma cendana sebelum benar-benar menggunakannya untuk tidur lebih nyenyak.
5. Cedarwood
Penyuka wangi kayu-kayuan bisa mempertimbangkan cedarwood. Serupa dengan cendana, cedarwood diklaim mampu memberikan efek sedatif karena memiliki kandungan senyawa cedrol.
Senyawa cedrol terbukti meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa sehat, lansia, dan orang dengan demensia, kemungkinan karena cedrol mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.
Itulah sederet rekomendasi aroma terapi untuk tidur nyenyak dan berkualitas yang bisa jadi referensi. Untuk mendapatkan promo aneka produk aroma terapi berkualitas, kunjungi segera AladinMall.
Informasi AladinMall
Untuk info menarik lainnya, kamu dapat mengunjungi AladinMall Blog. Selain itu, kamu juga bisa berkunjung belanja online demi memenuhi segala kebutuhanmu dengan harga super hemat hanya di AladinMall yang bisa diakses melalui AladinMall.id atau download Aplikasi Mister Aladin.
