Siapa sangka bahwa manfaat gym bagi kesehatan begitu berpengaruh hingga masa tua? Sebagaimana diketahui, olahraga teratur telah terbukti membantu meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan suasana hati kamu. Ini juga dapat dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang kuat lainnya, termasuk penurunan risiko penyakit kronis.
Lalu, mengapa olahraga seperti gym menjadi hal yang perlu dilakukan dan apa saja manfaat gym bagi kesehatan tubuh kamu? Simak ulasannya di bawah ini.
Manfaat Gym bagi kesehatan tubuh ada di sini!
Olahraga seperti aktivitas di gym juga didefinisikan sebagai setiap gerakan yang membuat otot kamu bekerja dan mengharuskan tubuh kamu untuk membakar kalori. Ada banyak jenis aktivitas fisik, antara lain, berenang, berlari, joging, berjalan, dan menari. Berikut ini manfaat gym bagi kesehatan tubuh kamu!
1. Mengurangi Stress
Kamu sudah mulai merasa stress? Bisa jadi, kamu kurang berolahraga! Nah, mulai sekarang, kamu bisa berolahraga dari rumah maupun pergi ke tempat gym atau lapangan olahraga. Sebab, olahraga telah terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, dan stres.
Hal tersebut menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan. Itu juga bisa meningkatkan kepekaan otak terhadap hormon serotonin dan norepinefrin, yang meredakan perasaan depresi.
Manfaat Gym : Mengurangi Stress (Source Image : https://lirp.cdn-website.com/)
2. Membantu menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketidakaktifan merupakan faktor utama penambahan berat badan dan obesitas. Untuk memahami pengaruh olahraga terhadap penurunan berat badan, penting buat kamu untuk memahami hubungan antara olahraga dan energi yang dikeluarkan.
Tubuh Anda menghabiskan energi dalam tiga cara:
- mencerna makanan
- berolahraga
- menjaga fungsi tubuh, seperti detak jantung dan pernapasan kamu
Untuk itu, olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme kamu, yang dapat membakar lebih banyak kalori untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Yuk mulai berolahraga!
3. Meningkatkan tingkat energi Anda
Manfaat gym yang lainnya ialah bisa jadi penambah energi yang nyata bagi banyak orang, termasuk mereka yang memiliki berbagai kondisi medis. Melansir Health Line, Satu studi yang lebih tua menemukan bahwa olahraga teratur selama 6 minggu mengurangi rasa lelah bagi 36 orang yang melaporkan kelelahan terus-menerus.
Saat kamu bergerak lebih banyak, jantung kamu memompa lebih banyak darah, memberikan lebih banyak oksigen ke otot kamu yang bekerja. Dengan olahraga teratur, jantung kamu menjadi lebih efisien dan mahir mengalirkan oksigen ke dalam darah, membuat otot kamu lebih efisien.
Manfaat Gym : Meningkatkan tingkat energi Anda (Source Image : https://i0.wp.com/smashingfifty.com/)
4. Olahraga dapat membantu kesehatan kulit
Kulit kamu bisa dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh kamu. Perlu diketahui, stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak dapat sepenuhnya memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh senyawa yang dikenal sebagai radikal bebas. Ini dapat merusak struktur sel dan berdampak negatif pada kulit kamu.
Meskipun aktivitas fisik yang intens dan melelahkan dapat menyebabkan kerusakan oksidatif, olahraga sedang yang teratur sebenarnya bisa meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh kamu, yang membantu melindungi sel. Dengan cara yang sama, olahraga dapat merangsang aliran darah dan menginduksi adaptasi sel kulit yang dapat membantu menunda munculnya penuaan kulit. Cocok buat kamu yang ingin memiliki kulit yang glowing dan sehat, nih!
5. Membantu kesehatan otak dan memori
Manfaat gym yang lainnya ialah bisa meningkatkan fungsi otak dan melindungi daya ingat dan kemampuan berpikir seseorang. Pertama-tama, itu bisa meningkatkan detak jantung kamu, yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak kamu. Hal tersebut juga bisa merangsang produksi hormon yang meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.
Nggak hanya itu, kemampuan olahraga untuk mencegah penyakit kronis dapat memberikan manfaat bagi otak kamu, karena fungsinya dapat dipengaruhi oleh kondisi ini. Olahraga teratur juga telah terbukti menyebabkan hippocampus, bagian otak yang penting untuk memori dan pembelajaran, membesar, yang dapat membantu meningkatkan fungsi mental pada orang dewasa yang lebih tua.
5 manfaat gym tersebut tentu bisa kamu dapatkan dengan lebih mudah jika kamu sering melakukannya. So, kapan nih kamu mulai nge-gym? Yuk, gerak dari sekarang dan olahraga yang teratur.
Nah, kalau mau aktivitas olahraga yang lebih semangat, kamu bisa mengenakan baju olahraga maupun alat olahraga lainnya yang dijual dengan harga super hemat di AladinMall.id.
Informasi AladinMall
Untuk info menarik lainnya, kamu dapat mengunjungi AladinMall Blog. Selain itu, kamu juga bisa berkunjung belanja online demi memenuhi segala kebutuhanmu dengan harga super hemat hanya di AladinMall yang bisa diakses melalui AladinMall.id atau Download Aplikasi Mister Aladin.
Written by Hayyina Hilal
